बादाम अपने विभिन्न चिकित्सीय लाभों के कारण एक प्रसिद्ध सूखा जैविक उत्पाद है। बादाम में विटामिन ई, औषधीय तेल और कोशिका सुदृढ़ीकरण की मात्रा अधिक होती है, जो इसे वयस्कों और युवाओं के लिए आदर्श बनाता है। इसे कच्चा या भूनकर भी खाया जा सकता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, स्वस्थ और फिट शरीर के लिए प्रतिदिन सुबह कुछ बादाम खाएं।
जीविका:-
अन्य मेवों की तरह ही बादाम भी बहुत सारे पूरक देते हैं।
- केलेरी: 152
- प्रोटीन: 6 ग्राम
- वसा: 15 ग्राम
- स्टार्च: 6 ग्राम
- आहारीय फाइबर: 3 ग्राम
- चीनी: 1 ग्राम
बादाम भी पोषक तत्वों और खनिजों का एक अद्भुत स्रोत हैं, उदाहरण के लिए,
- विटामिन ई
- विटामिन बी2
- मैग्नीशियम
- फॉस्फोरस
- पोटेशियम
बादाम के फायदे
कम कोलेस्ट्रॉल:-
बादाम खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है, जिसे कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कहा जाता है, और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है, जिसे उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कहा जाता है। बादाम में सुखदायक गुण भी होते हैं जो आपको कोरोनरी हृदय रोग से बचाते हैं।
दिल की सेहत का समर्थन करें:-
बादाम में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो हृदय संबंधी लाभ देते हैं और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं।
शोध से पता चलता है कि आहार में अन्य मेवों के साथ बादाम को शामिल करने से दिल की सेहत में सुधार होता है।
बादाम में मौजूद स्वस्थ वसा, विटामिन ई, फाइबर, मैग्नीशियम और कोशिका सुदृढीकरण सभी दिल की सेहत में मदद करते हैं।
कम कार्ब खाने से भरपूर नट्स कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करके हृदय संबंधी लाभ देते हैं।
विटामिन ई दें:-
बादाम में उच्च मात्रा में विटामिन ई होता है, जो एक कैंसर रोकथाम एजेंट है जो कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है।
अधिक विटामिन ई का सेवन अल्जाइमर, कैंसर और हृदय रोग के खतरों को कम करने से जुड़ा है।
केवल एक औंस बादाम आपके दैनिक सुझाए गए विटामिन ई का 37% प्रदान करता है।
अपने सेवन को नियंत्रित करें, क्योंकि बहुत अधिक विटामिन ई प्रोस्टेट रोग की संभावना को बढ़ा सकता है।
कोशिका सुदृढीकरण दें:-
बादाम में कोशिका सुदृढ़ीकरण होता है जो जलन, घातक वृद्धि, परिपक्वता और तनाव से बचाता है।
शोध से पता चलता है कि प्रतिदिन 84 ग्राम बादाम खाने से कोशिका सुदृढ़ीकरण स्तर में वृद्धि होती है।
विटामिन ई, फ्लेवोनोइड्स, फेनोलिक एसिड और फाइटोस्टेरॉल, सभी बादाम में कैंसर की रोकथाम के एजेंट के रूप में काम करते हैं।
बादाम को अपने मानक में शामिल करने से आपको कैंसर रोकथाम एजेंटों के प्रवेश को बढ़ाने और सामान्य स्वास्थ्य पर काम करने का एक आसान तरीका मिलता है।
अपनी रक्षात्मक कोशिका सुदृढ़ीकरण के लिए विटामिन ई की खपत को बढ़ावा देने के लिए, प्रतिदिन बादाम का सेवन करें।
रोग को रोक सकता है:-
शायद ही किसी चिकित्सीय अध्ययन से पता चला हो कि बादाम विशिष्ट घातक वृद्धि को रोकने में मदद कर सकता है।
बादाम में उच्च फाइबर सामग्री शरीर को डिटॉक्सीफाई करती है और बृहदान्त्र के घातक विकास को कम करने के लिए ध्वनि प्रसंस्करण को बढ़ाती है।
बादाम में विटामिन ई और फ्लेवोनोइड भी होते हैं जो स्तन रोग कोशिका के विकास को नियंत्रित करते हैं।
बीमारी से बचाव के लिए आम तौर पर जुड़े अखरोट के वर्गीकरण में बादाम और पेकान शामिल हैं।
जबकि अधिक जांच की आवश्यकता है, बादाम को अपने आहार में शामिल करने से रोग में लाभ मिल सकता है।
